Aus der Bachelorarbeit von Stefanie Gmerek achtsamleben.at
Wie alle Wahrnehmungen und Empfindungen ist Craving nicht von Dauer. Dem Drang nachgeben, wenn er am stärksten ist, führe lediglich dazu, das Suchtverhalten weiter zu verstärken. Nicht dem Drang nachgeben hingegen, schwäche die Suchtkonditionierung und stärke Akzeptanz und Selbstwirksamkeitserwartung (Marlatt, 2002).
und
Über einen Zeitraum von acht Wochen werden zeitlich ausgedehnte, intensive Meditationsübungen (bis zu 45 Minuten) durchgeführt, die von den Klienten auch regelmäßig als Hausaufgabe praktiziert werden sollen. Im Rahmen einer Psychoedukation werden Informationen über Stress (MBSR) bzw. Depression (MBCT) vermittelt. In der MBCT sind zusätzlich auf Depression bezogene kognitiv-behaviorale Elemente integriert (z. B. Änderung des Verhaltens, Identifizierung negativer Gedanken und automatischer Muster). Hauptbestandteile beider Programme sind formelle (Body-Scan, Atemmeditation, Hatha-Yoga) und informelle Achtsamkeitsübungen (Integration einer achtsamen Haltung in den Lebensalltag).